מדיטציה לבוקר

בעקרון לתרגול בן 5 דקות מדי יום, יש השפעה ניכרת ורבה יותר מאשר תרגול ארוך יותר שמתקיים רק פעם בשבוע.
החזרה על כך מידי יום הופכת למשמעותית יותר עבור המוח ומביאה לשינויים והשפעות על הגוף והנפש.
למעשה, תרגול מדיטטיבי שמתרחש בבוקר יכול לשנות רבות את היום שלכם.
רוב האנשים פותחים את היום שלהם עם קפיצת ראש ישירה ליום- קופצים מתארגנים, ילדים, עבודה, לרוב נוסף גם עומס ולחץ תוך כדי השגרה הזו כמו לחץ להגיע בזמן להספיק ועומס לעמוד בציפיות בעבודה וביעדים.
בנוסף רובנו די רגילים לנהל כמה מערכות מקבילות וקופצים מדבר לדבר מה שעוד יותר מעמיס על המערכת הנפשית שלנו.

לעומת זאת, אם תצליחי לפתוח את הבוקר שלך בתרגול של מדיטציה- תוכלי להנות מבוקר אחר לחלוטין ובכלל אולי איכות חיים מיטיבה יותר.
במקום עצבים ועומס – תוכלי להנות משלווה ורוגע
ואפילו יותר אפקטיביות בכל משימה אותה תעשי במהלך אותו יום. מיקוד וכוונון יומי שכזה בתחילת היום יכול ליצור שינוי משמעותי בתחושה ובזרימה של היום שלך.
ובכלל על אורח החיים
לא שווה לנסות?

הכנסי כבר עכשיו למדיטצית הבוקר הקצרה ונסי!
כשתתרגלי מדיטציה בבוקר תוכלי להיות יותר נוכחת ברגע הזה ולכן להנות יותר מהיום יום
ותוכלי ליצור את היום שלך במקום להתנהל מתוך דפוסים חוזרים שמנהלים אותך מבלי שתהיי מודעת לכך.

אם תוכלי לתרגל את המדיטציה  מיד עם ההתעוררות בעודך במיטה, לפני שאת בכלל קמה ממנה זה יהיה אפילו טוב יותר עבורך!

אני בטוחה שגם את יודעת איך זה מרגיש שמשהו משתבש על הבוקר ובדיוק כך קורה כשפותחים את היום בטוב-הוא מממשיך בטוב.

באחד הקורסים שאני מלמדת שמתבסס על מדיטציה יומית (ואני למודת ניסיון) אני מסבירה שמי שמתרגל את המדיטציה בבוקר אכן עומד במשימה.

להבדיל ממי שמשאירה את זה להמשך היום ואז בסוף מוותרת
ולכן כל מה שדרוש הוא 5 דק בבוקר.
כנסי ובדקי את ההשפעות.